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赤ちゃんのために!おっぱいの分泌を良くする4つのポイント

赤ちゃんのために!おっぱいの分泌を良くする4つのポイント

母乳はママの血液からつくられます。ママがしっかり食事や水分を摂取しないと、おっぱいの原料が不足することになります。
おっぱいの分泌を良くするための4つのポイントまとめてみました。

1.食事は3食しっかりとる

おっぱいはママの食べたものからつくられます。簡単な食事でもいいので3食しっかり取りましょう。
特ににんじんやごぼうなどの根菜類がオススメです。

2.水分補給はこまめにおこなう

おっぱいはママの血液が原料になります。血液の循環を良くするために水分を積極的にとりましょう。
一日1.5リットル以上が目安です。
食事にスープや雑炊など水分が多めなものを取り入れてみましょう。

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